散歩：最も手軽な運動について

散歩にはたくさんの良い効果があり、心と体の健康を支えることが科学的に確かめられています。ここでは、その主な効果を丁寧にお伝えします。

心の健康を支える

散歩はストレスや不安を和らげ、心を軽やかにする力があります。特に自然の中を歩くとその効果が大きく、セロトニンやエンドルフィン――いわゆる「幸せホルモン」の分泌が促され、うつ症状が和らぐことも研究で分かっています。

体を強くする

散歩は適度な運動として、心肺機能を高め、血の流れを良くします。それによって免疫力が上がり、風邪や病気にかかりにくくなるとされています。毎日30分ほど歩くだけでも、しっかり効果を感じられるものです。

眠りを整える

散歩は体内時計を整えてくれます。特に朝、太陽の光を浴びながら歩くとメラトニンのバランスが調整され、夜に深い眠りを得やすくなります。寝つきに悩む方にはぜひ試してほしい習慣です。

頭を健やかに保つ

定期的に歩くことで脳に酸素が行き渡り、記憶力や集中力が上がります。高齢の方では認知症のリスクを減らす可能性もあると指摘されています。

体型や代謝を整える

散歩はカロリーを使うだけでなく、代謝を良くして脂肪の燃焼を助けます。激しい運動が苦手な人でも無理なく続けられるのが嬉しいところです。

考える力を育む

歩きながら頭を巡らせると、気持ちが整理され、新しいアイデアが生まれやすくなります。スタンフォード大学の研究では、歩くことで創造性が60%高まると報告されています。

散歩の良さは、特別な準備がいらず、誰でも気軽に始められるところにあります。例えば、近所の公園を歩いてみたり、通勤時に一駅分歩いてみたりするだけでも、違いを実感できるはずです。あなたは散歩を日常に取り入れていますか？

弥栄整骨院では、皆様に散歩を推奨しています。もしもっと詳しく知りたいことがあれば、遠慮なく聞いてください。丁寧にお答えします。